放屁是再平常不过的事，但你知道吗？屁的气味、频率都藏着健康密码！

如果经常放这 3 种 “异常屁”，可能是身体在拉警报，一定要重视起来，早发现问题才能及时解决！

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频繁放屁，一天超过 20 次

正常情况下，人每天放屁 5 - 15 次属于正常范围。但如果一天放屁超过 20 次，肚子还总是咕噜响，就要小心了。这种情况可能由以下原因引起：

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01吃太多产气食物

豆类、洋葱、红薯、萝卜等食物，在肠道分解时会产生大量气体，导致放屁增多。减少这类食物摄入，症状就能缓解。

02消化不良

胃肠动力不足、消化酶分泌减少，食物不能充分消化，在肠道发酵产气。可以吃些山楂、酸奶助消化，严重时需就医检查。

03肠道菌群失调

长期使用抗生素、熬夜、压力大等，会破坏肠道菌群平衡。补充益生菌，如喝益生菌酸奶、吃发酵食品，有助于恢复肠道健康。

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放屁很臭，像臭鸡蛋味

偶尔放屁臭可能是吃了高蛋白食物，但如果长期放屁奇臭无比，像臭鸡蛋、腐肉的味道，就要警惕疾病风险：

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01肠道细菌感染

大肠杆菌、沙门氏菌等感染肠道，会分解食物产生有臭味的硫化氢气体。通常还伴有腹痛、腹泻，需及时就医治疗。

02肠道肿瘤

肠道肿瘤组织坏死分解，会产生特殊臭味。若屁臭还伴有便血、体重下降，一定要尽快做肠镜检查，排除癌症可能。

03便秘

大便在肠道停留时间过长，细菌过度分解，也会导致屁臭。多喝水、多吃膳食纤维，养成规律排便习惯能改善。

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放屁困难，腹胀腹痛

想放屁却放不出来，肚子胀得难受，还伴有腹痛，可能是这些问题导致：

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01肠梗阻

肠道被异物堵塞、肠粘连等，气体和粪便无法排出，会出现腹痛、呕吐、停止排气排便。这是急症，必须马上就医。

02胃肠动力不足

老年人、久坐人群常见。胃肠蠕动减慢，气体积聚在肠道。适当运动、按摩腹部，促进胃肠蠕动，能缓解症状。

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日常护肠，记住这 3 点01规律饮食

少吃生冷、油腻、刺激性食物，三餐定时定量，减轻胃肠负担。

02多运动

每天散步、慢跑或做瑜伽，促进肠道蠕动，帮助排气。

03补充水分

每天喝 1500 - 2000 毫升水，保持肠道湿润，预防便秘。

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